Ketika berat badan bertambah dan merasa gemuk, ada beberapa bagian tubuh yang terlihat semakin membesar bahkan sampai bergelambir. Lengan menjadi salah satu tempat penumpukan lemak yang membuatnya menjadi bergelambir lho.
Tentu kamu tidak mau saat melambaikan tangan, malah bagian bawah lengan justru ikut bergoyang juga karena adanya lemak.
Nah, mumpung sedang diberlakukan karantina mandiri alias di rumah aja, kamu bisa nih lakukan beberapa latihan kecil untuk membentuk lengan sedikit berotot.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa latihan atau gerakan yang bisa kamu lakukan kapan saja.
1. Putaran lengan simultan
Rentangkan tangan di kedua sisi dengan tegak berdiri. Lalu putar lengan tanpa menekuk siku lalu mundur selangkah ke belakang. Ganti posisi kaki dan terus melangkah maju lalu mundur. Pastikan langkah dan putaran lengan simultan. Ulangi latihan ini selama 30 detik.
2 Gunakan matras atau kursi rendah
Duduk saja di atas matras dengan tangan mengarah ke belakang. Pastikan jari-jari menghadap ke belakang dan lutut ditekuk. Angkat badan dengan menggunakan dorongan dari lengan. Ulangi gerakan naik dan turun selama 30 detik. Pastikan bokong tidak menyentuh tanah selama melakukan gerakan.
3. Push up
Posisikan diri seperti akan push up perempuan yang bertemu pada lutut dengan telapak tangan di atas matras dan kaki ke belakang. Gunakan lengan untuk melakukan push up dan pastikan jari-jari kaki tidak menyentuh tanah. Push-up dengan intensitas tinggi ini bisa membuat lemak lengan mu meleleh dalam waktu singkat.
4. Plank
Ambil posisi plank dan pastikan tubuh dalam posisi melengkung dan tangan lurus. Lakukan gerakan dengan tangan kiri menyentuh bahu kanan begitu juga sebaliknya. Lakukan selama 30 detik.
Kim Jong Un Muncul Lagi, Mengapa Isu Kesehatannya Begitu Penting?
Hampir tiga pekan sejak ketidakhadiran pemimpin tertinggi Korea Utara Kim Jong Un di acara penting memicu desas-desus ia sakit parah bahkan meninggal dunia. Hingga akhirnya pada Sabtu (2/5/2020), media pemerintah Korea Utara menerbitkan foto kemunculan Kim Jong Un di depan umum.
Ini bukan pertama kalinya Kim menghilang dari hadapan publik. Di tahun 2014, Kim Jong Un sempat tak muncul selama enam pekan sebelum hadir kembali menggunakan tongkat. Beberapa hari kemudian, agen mata-mata Korea Selatan mengatakan Kim telah menjalani operasi pengangkatan kista dari pergelangan kakinya.
Dikutip dari AFP, Kim Jong Un telah berkuasa di Korea Utara selama hampir satu dekade dan kematiannya, jika kabar itu benar, akan membuat Pyongyang menghadapi suksesi yang tidak direncanakan untuk pertama kali dalam sejarah. Salah satu alasan isu kesehatan Kim begitu penting adalah kepemimpinan selalu menjadi urusan keluarga anggota 'garis keturunan Paektu', istilah di Korea Utara untuk pendiri negara Kim Il Sung dan keturunannya.
Tiga anak Kim dikenal masih sangat muda dan tak ada dari mereka yang ditunjuk untuk menjadi penerusnya. Sejauh ini hanya adik perempuannya, Yo Jung, yang dianggap pesaing utama untuk menggantikannya.
Hanya saja, Korea Utara adalah negara yang dikenal sangat patriartikal yang membuat senioritas dan gender sangat berpengaruh terhadap keputusan apapun yang diambil. Kim dikenal di Utara sebagai Pemimpin Tertinggi dan otoritasnya mencakup Partai Buruh yang berkuasa dan juga militer sehingga semua keputusan besar membutuhkan persetujuannya.
Berpengaruh pada negosiasi nuklir
Hilangnya Kim dari pandangan publik terjadi ketika pembicaraan Pyongyang dengan Washington mengenai persenjataan nuklir Korea Utara terhenti sebab ada tiga pertemuan antara Kim dan Presiden AS Donald Trump. Jika Kim tidak bisa melanjutkan atau bahkan meninggal dunia lebih dahulu, maka akan meningkatkan ketidakpastian dalam proses negosiasi ini.
