Seringkali hubungan seks tidak bertahan lama karena berbagai faktor, salah satunya rasa bosan karena variasi yang itu-itu saja. Jika merasa demikian, hal tersebut harus segera diatasi agar kembali merasakan kepuasan seksual.
Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan agar lebih fokus sehingga hubungan seks dapat bertahan lama:
1. Luangkan waktu untuk berhubungan seks
Mendedikasikan waktu untuk berhubungan seks dengan pasangan bisa meningkatkan kesenangan bagi pasutri. Anda bisa merencanakan waktu yang tepat atau mengajak pasangan secara spontan untuk berhubungan intim. Ingat, tidak perlu terburu-buru untuk mendapat kepuasan yang maksimal.
2. Melatih pernapasan
Dengan nafas yang teratur, memungkinkan energi mengalir dalam tubuh dan memunculkan sensasi tubuh bagian bawah dan menyebar ke seluruh bagian tubuh. Nafas juga mendatangkan orgasme agar gairah seks semakin meningkat.
3. Seks tidak hanya sebagai kepuasan
Setiap orang memiliki definisi berbeda tentang arti seks. Namun, perlu diingat bahwa seks tidaka hanya sebagai penyalur kepuasan saja. Berhubungan seks juga dapat mengurangi stres dan rileksasi seperti berciuman dan pijat.
4. Usahakan selalu fokus
Selain kesadaran, fokus juga perlu dilatih agar memperlambat ejakulasi, khususnya pada pria. Gunakan aplikasi meditasi untuk melatih fokus atau bisa juga yoga setiap pagi tanpa menggunakan bantuan handphone.
5. Sering berlatih hubungan seks
Hal ini terdengar lucu, namun berlatih seks dengan pasangan dapat membantu mempertahankan jangka berhubungan intim. Hal ini dapat membantu jika pasangan tidak terlalu sering masturbasi. Semakin sering berlatih, semakin terbiasa untuk pasutri berhubungan badan.
https://cinemamovie28.com/movies/them-that-follow/
Diabetesi di Rumah Aja? Jangan Lupakan 3 Hal Ini
Di tengah pandemi saat ini, diabetesi (penyandang diabetes) perlu lebih waspada untuk menjaga kesehatan. Pasalnya, diabetes disebut lebih rentan mengalami gejala dan komplikasi yang lebih parah jika terkena COVID-19.
Guna mencegah penularan COVID-19, ada baiknya diabetes membatasi aktivitas di luar rumah . Selain itu, diabetesi perlu mengontrol kadar gula darah selama di rumah. Melansir National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), terdapat 3 hal yang bisa dilakukan diabetes dalam mengontrol gula darah.
1. Rutin Beraktivitas Fisik
Meskipun di rumah, tubuh juga harus tetap diajak beraktivitas, salah satunya dengan berolahraga. Cari panduan olahraga aerobik di rumah dengan intensitas sedang selama total 150 menit per minggu. Lalu, kombinasikan dengan latihan angkat beban minimal 2 kali per minggu. Selain olahraga, Anda bisa juga melakukan kegiatan sehari-hari seperti membersihkan rumah dan melakukan hobi yang aktif seperti berkebun.
2. Cek Kesehatan Secara Rutin
Diabetesi juga perlu memeriksa diri secara rutin, termasuk mengontrol kadar gula darah. Pastikan juga untuk memeriksa kondisi kaki untuk memastikan tidak ada luka, serta jaga hubungan sosial dengan kerabat terdekat.
Jika mengalami keluhan atau gejala tertentu, segeralah berkonsultasi dengan dokter. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter, serta tetap melakukan pengecekan ke dokter minimal 2 kali setiap tahun. Hal ini sangat diperlukan guna mendapatkan pemeriksaan yang lebih detail untuk penanganan dini.
3. Menjalankan Pola Makan Sehat dan Bergizi
Pola makan sehat sangat penting bagi diabetesi. Oleh karena itu, diabetesi perlu memilih dan mengonsumsi makanan kaya nutrisi dan bervariasi, serta tinggi serat dan rendah kalori seperti buah dan sayur.
Namun, menjalankan pola makan sehat selama di rumah dapat menjadi tantangan tersendiri. Pasalnya selama di rumah, rasa bosan dan stres sering sekali menghampiri, akibatnya keinginan untuk mengonsumsi makanan atau cemilan yang tidak sehat juga ikut muncul. Belum lagi diabetes biasanya memiliki keterbatasan pilihan makanan yang dapat menghambat pola makan sehat.
