Kesehatan sperma pada lelaki sering dikaitkan dengan konsep kejantanan. Sperma yang sehat juga salah satu faktor penting dalam hubungan seks serta kesehatan kehamilan dan keturunan yang dihasilkan.
Semakin banyak jumlah sperma yang dimiliki pria, semakin besar kemungkinan terjadi pembuahan dengan sel telur pada reproduksi wanita. Selain itu, sperma yang sehat memiliki kepala bulat dan ekor yang panjang serta kuat.
Dikutip dari Insider, berikut 4 cara yang dapat dilakukan agar kesehatan sperma terjaga:
1. Makan makanan bergizi
Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung:
- Vitamin B-12: terdapat pada daging, ikan, dan susu. Berfungsi untuk melindungi sperma dari peradangan yang disebabkan oleh zat-zat berbahaya dalam tubuh.
- Vitamin C: dapat ditemukan pada jeruk, kentang, tomat, dan bayam. Berfungsi untuk meningkatkan jumlah sperma.
2. Olahraga secara teratur
Olahraga ringan seperti push up dan jalan selama 20 menit sangat bagus untuk meningkatkan jumlah dan memperbaiki bentuk sperma. Kelebihan berat badan dapat berpengaruh pada testosteron sehingga menurunnya gairah seks.
3. Hindari kafein terlalu sering
Kafein dalam soda dan minuman ringan dapat merusak DNA sperma dan menurunkan jumlah sperma.Selain itu, mengonsumsi kafein lebih dari 3 cangkir juga berisiko meningkatkan keguguran.
4. Minum Suplemen
Mengonsumsi beberapa suplemen di bawah ini dapat mempengaruhi kualitas sperma menjadi lebih baik:
- Vitamin C untuk meningkatkan jumlah sperma.
- Vitamin D untuk meningkatkan testosteron.
https://nonton08.com/movies/in-the-room/
Vaksin COVID-19 Dijamin Aman, Satgas Imbau Masyarakat Tenang
Juru Bicara Satgas Penanganan COVID-19 Prof Wiku Adisasmito mengatakan Vaksin COVID-19 yang akan diberikan kepada masyarakat Indonesia dipastikan memenuhi standar keamanan dan lolos uji klinis. Oleh sebab itu masyarakat diharapkan tenang dan tidak gampang percaya dengan isu miring soal keamanan vaksin.
Prof Wiku mengatakan akhir-akhir ini masih beredar informasi simpang siur mengenai vaksin yang dapat menimbulkan keresahan. Dengan tegas ia menerangkan vaksin COVID-19 di Indonesia dipersiapkan dengan matang.
"Saya ingin menghimbau agar masyarakat tidak resah dan khawatir, karena pemerintah pasti akan menyediakan vaksin yang terbukti aman dan lolos uji klinis sesuai rekomendasi WHO (World Health Organization)," ujar Wiku dilansir dari laman covid19.go.id.
Wiku menyampaikan WHO optimis para peneliti bisa mengembangkan vaksin COVID-19 yang aman dan efektif menghentikan penyebaran penyakit. Saat ini, ada beberapa jenis vaksin yang sudah masuk uji klinis fase 3 dan berpeluang bisa segera diproduksi massal.
Pemerintah Indonesia, kata Wiku, sedang mengakselerasi persiapan logistik dan SDM untuk persiapan vaksin COVID-19. Ia mengatakan mekanisme distribusi vaksin dibuat berdasarkan urutan prioritas. Kelompok berisiko serta penduduk dengan risiko wilayahnya menjadi target awal pemberian vaksin.
"Meski demikian kami berharap tidak semata-mata menunggu vaksin dan mengabaikan protokol kesehatan. Untuk saat ini, taat protokol kesehatan adalah satu-satunya jalan terhindar dari COVID-19," pesan Wiku.
Sesuai perkataan Wiku, ketersediaan vaksin bukan satu-satunya jalan untuk menuntaskan penyebaran COVID-19. Masyarakat diimbau selalu #IngatPesanIbu untuk menerapkan 3M, yakni menggunakan masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan seperti yang dikampanyekan Satgas COVID-19.
