Nutrisi dan olahraga merupakan dua faktor paling penting terhadap kesehatan tubuh. Keduanya pun dapat saling mempengaruhi satu sama lain.
Mengonsumsi makanan bernutrisi dapat membantu tubuh menjadi kuat saat berolahraga. Lalu, yang sering kali menjadi pertanyaan banyak orang adalah mengenai waktu makan yang tepat agar kuat saat berolahraga, apakah sebelum berolahraga atau sesudahnya.
Dikutip dari Healthline, sejumlah studi telah menunjukkan bahwa respons tubuh saat berolahraga dapat berbeda-beda, tergantung apakah kamu sudah atau belum makan sebelum berolahraga.
Berolahraga saat perut kosong dipercaya dapat lebih mudah membantu penurunan berat badan. Namun, makan sebelum berolahraga dapat memberikan tubuh lebih banyak energi untuk meningkatkan performa saat olahraga.
Mana yang lebih baik, makan sebelum atau sesudah olahraga?
Jenis aktivitas dan olahraga yang dipilih dapat menentukan apakah kamu harus makan terlebih dahulu sebelum berolahraga. Jika kamu berolahraga dengan intensitas rendah, seperti berjalan, golf, dan yoga, kamu mungkin tidak perlu makan sebelum olahraga.
Namun, kamu harus selalu makan sebelum melakukan olahraga yang membutuhkan banyak tenaga, energi dan daya tahan, seperti saat kamu bermain tenis, lari, dan berenang. Apalagi, jika kamu berencana untuk melakukannya lebih dari satu jam.
Saat melakukan olahraga berat, penting bagi kamu untuk menjaga tingkat gula darah agar tetap berstamina dengan makan terlebih dahulu. Selain itu, makan sebelum olahraga juga dapat membantu menghindari penggunaan energi yang tersimpan dalam otot, sehingga kamu juga bisa sekaligus membentuk otot.
Kapan waktu yang tepat untuk makan sebelum olahraga?
Waktu makan sebelum berolahraga juga penting. Agar hasil olahraga lebih maksimal, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak 2-3 jam sebelum memulai olahraga.
Namun, apabila kamu makan 45-60 menit sebelum berolahraga, maka kamu disarankan untuk memilih jenis makanan sederhana yang mudah dicerna dan mengandung tinggi karbohidrat serta protein. Hal ini akan mencegah terjadinya rasa tidak nyaman pada perut selama berolahraga.
https://maymovie98.com/movies/mortal-kombat/
5 Reaksi yang Terjadi pada Tubuh Saat Diterjang 'Timah Panas'
Penyerang Mabes Polri, Zakiah Aini, dilumpuhkan oleh polisi setelah sempat melepaskan tembakan sebanyak enam kali ke arah petugas. Atas hal itu, ia kemudian dilumpuhkan dengan tembakan di jantung.
"Hasilnya nanti kami sampaikan ke penyidik tapi meninggal karena tembakan ya. Yang mematikan di jantung," ujar Wakarumkit RS Polri Kombes Umar Shahab di RS Polri, Jakarta Timur, Kamis (1/4/2021).
Ada banyak reaksi yang timbul pada tubuh saat terkena terjangan peluru. Berikut di antaranya dikutip dari berbagai sumber.
1. Peluru akan menembus daging
Meski berukuran kecil, peluru bisa menembus tubuh manusia dan menyebabkan kerusakan fatal para organ vital. Peluru 9mm, yang biasanya ditembakkan dari pistol yang digunakan untuk pertahanan diri oleh polisi, bergerak dengan kecepatan 900 mph.
Dengan kecepatan itu, peluru akan membuat rongga yang cukup besar untuk menghancurkan sel-sel di sekitar area tembakan. Belum lagi ketika peluru bergerak dengan pola tertentu, maka kerusakan bisa semakin parah.
2. Satu tembakan bisa mematikan
Connor Narciso, mantan petugas medis tempur dan Tentara Hijau Baret yang bertugas di Afghanistan mengatakan satu tembakan di lengan atau kaki bisa membunuh seseorang. Apabila peluru mengenai arteri brakialis di lengan, arteri inguinal bilateral, atau arteri subklavia di bawah klavikula, akan terjadi pendarahan yang sangat hebat.
3. Kehilangan banyak darah
Meski jaringan otot memiliki mekanisme pertahanan untuk menghentikan pendarahan saat terkena tembakan, biasanya itu tidak cukup saat mengalami kehilangan darah internal yang disebabkan oleh proyektil yang menembus tubuh.
