Semalam Sering Buang Air Kecil? Waspadai Gejala Hipertensi

 Sering buang air kecil adalah hal yang wajar di tengah cuaca dingin. Kadang-kadang, hal itu mengganggu istirahat malam karena jadi harus bolak-balik ke toilet.

Dalam dunia medis, kondisi sering kencing di malam hari disebut nokturia. Jika seseorang terlalu sering buang air kecil khususnya di malam hari, hal itu bisa menandakan kondisi kesehatan sedang tidak baik, yaitu mengalami tekanan darah tinggi (hipertensi).

Dikutip dari Health, sebuah penelitian Division of Hypertension di Jepang mengatakan bahwa asupan garam dan tekanan darah yang tinggi berkaitan dengan seringnya rasa ingin buang air kecil saat tidur.

Jika mengkonsumsi garam terlalu banyak, tubuh akan menahan cairan. Hal itu dikaitkan dengan tekanan darah tinggi yang membuat seseorang sering bolak-balik kamar mandi untuk buang air kecil.

Sebuah penelitian di rumah sakit Tohoku Rosai, Jepang melakukan analisis tekanan darah dan frekuensi kencing pada 3.749 penduduk setempat. Hasil menunjukkan, responden yang terbangun untuk buang air kecil di malam hari memiliki risiko terkena hipertensi sebesar 40 persen.

Perwakilan penelitian Dr Mutsuo Harada mengatakan, penyebab seseorang terkena hipertensi karena faktor gaya hidup seperti asupan garam, etnis, dan latar belakang genetik.

"Asupan garam rata-rata di Jepang cukup tinggi. Bisa sampai 10 gram per hari, atau dua kali lipat rata-rata asupan garam per hari dunia," ucap Dr Mutsuo, dikutip dari Medical News Today.

https://indomovie28.net/identicals-2016/

7 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan yang Dilakukan Secara Teratur

 Olahraga sangat baik dilakukan untuk menjaga kesehatan serta keseimbangan tubuh. Selain itu, olahraga

juga dapat meningkatkan mood hingga meningkatkan kehidupan seksual yang lebih sehat.

Ingin memiliki tubuh yang sehat dan memiliki banyak energi? Tentu kita harus rajin berolahraga.

Manfaat kesehatan dari olahraga teratur dan aktivitas fisik memang sulit diabaikan. Semua orang mendapat manfaat dari olahraga, tanpa memandang usia, jenis kelamin atau kemampuan fisik.

Berikut manfaat olahraga untuk mendapatkan kesehatan:

1. Latihan mengontrol berat badan

Olahraga dapar membantu mencegah penambahan berat badan berlebih atau membantu mempertahankan penurunan berat badan. Saat Anda melakukan aktivitas fisik, Anda membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang terbakar.

Setiap jumlah aktivitas lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali. Jadi jika tidak memiliki waktu gym, Anda bisa turun naik tangga atau berjalan sekitar 45 menit dengan santai setiap hari.

2. Olahraga memerangi penyakit

Khawatir dengan penyakit jantung? Olahraga teratur dapat membantu mencegah atau menangani banyak masakah kesehatan, termasuk: stroke, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, kegelisahan dan banyak jenis kanker.

Olahraga juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan membantu menurunkan risiko kematian dari semua penyebab.

3. Olahraga meningkatkan mood

Olahraga mengecilkan perut dan menurunkan berat badan memang sudah dikenal lama. Akan tetapi ternyata olahraga juga memiliki manfaat lainnya seperti meningkatkan mood.

Melakukan kegiatan olahraga seperti gym atau jalan cepat dapat membantu meningkatkan mood. Karena aktivitas fisik merangsang berbagai zat kimia otak yang mungkin bisa membuat Anda lebih bahagia, rileks dan tidak terlalu cemas.

Anda juga mungkin merasa lebih baik tentang penampilan dan diri sendiri ketika berolahraga secara teratur.

https://indomovie28.net/one-way-trip-2016/

Penyebab Asam Lambung Rendah dan 4 Cara Mengatasinya

  Asam lambung menjadi salah satu zat yang penting dalam proses pencernaan. Asam lambung atau asam klorida (HCL) berperan untuk membantu memecah, mencerna, dan menyerap nutrisi dalam proses pencernaan.

Asam lambung juga membantu menghilangkan bakteri dan virus di perut agar tidak mudah mengalami infeksi. Salah satu gangguan pencernaan yang kerap dialami adalah naiknya asam lambung.

Naiknya asam lambung memiliki berbagai dampak misalnya membuat mulut terasa pahit, nyeri pada ulu hari, mual hingga muntah.

Namun tak hanya kondisi naiknya asam lambung yang berbahaya bagi tubuh, kondisi rendahnya asam lambung juga dapat membahayakan.

Kondisi rendahnya asam lambung dikenal dengan istilah medis hipoklorhidria. Jika asam lambung terlalu rendah dan tidak segera ditangani maka dapat menyebabkan kerusakan pada sistem gastrointestinal, infeksi dan penyakit kronis lainnya.

Gejala yang kerap timbul ketika asam lambung rendah antara lain kembung, sering sendawa, sakit perut, diare, maag, rambut rontok, nafsu makan tinggi, mudah lelah, kuku mudah rapuh, dan anemia. Selain itu, rendahnya asam lambung juga berdampak pada munculnya gangguan neurologis seperti mati rasa, kesemutan dan gangguan penglihatan.

Penyebab rendahnya kadar asam lambung disebabkan beberapa faktor.

Usia

Usia di atas 65 tahun berisiko tinggi mengalami penurunan kadar asam klorida.

https://indomovie28.net/highlow-the-movie-3-final-mission/

Stres

Selain faktor usia, tingkat stres yang dialami oleh seseorang juga dapat menurunkan produksi asam lambung. Terlebih jika stres tersebut sudah sampai tahap kronis.

Kekurangan vitamin

Vitamin B sangat penting untuk menjaga asam lambung tetap pada taraf normal. Untuk itu, kekurangan vitamin B dapat memicu rendahnya asam lambung. Kekurangan vitamin juga disebabkan oleh asupan makanan yang tidak memadai, stres, kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol.

Efek obat

Salah satu obat yaitu antasida yang berfungsi untuk mengobati tukak dan refluks asam juga dapat menyebabkan rendahnya asam lambung pada seseorang.

Operasi

Operasi bypass lambung juga berkontribusi menyebabkan rendahnya asam lambung seseorang.

Selain dengan obat-obatan, ada juga cara mudah yang dapat dilakukan untuk mencegah rendahnya kadar asal lambung.

1. Mengunyah makanan secara perlahan

Mengunyah makanan secara perlahan dapat membantu merangsang enzim pencernaan dan menghilangkan gejala yang muncul saat asam lambung rendah.

2. Batasi makanan olahan

Makanan olahan memiliki pengawet dan kadar gula yang tinggi. Hal ini dapat menyebabkan peradangan di perut dan menurunkan aktivitas asam dan memicu gejala refluks asam. Pola makan yang sehat harus mulai diterapkan sehingga dapat menjaga proses pencernaan.

3. Mulai konsumsi sayuran dan makanan yang terfermentasi

Sayuran dan makanan yang difermentasikan memiliki efek probiotik yang berguna untuk meningkatkan pencernaan, melawan bakteri berbahaya, dan mengurangi peradangan akibat asam lambung yang rendah. Selain itu, sayuran dan makanan yang telah difementasikan juga dapat meningkatkan imunitas tubuh, menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah.

4. Konsumsi jahe

Salah satu kelebihan jahe adalah sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan akibat asam lamung yang rendah. Selain itu, jahe juga terbukti ampuh untuk meredakan refluks asam dan gangguan gastrointestinal pada lambung.

https://indomovie28.net/fighting-immortal-statue/