Tips Olah Napas untuk Jaga Kesehatan Paru-paru Selama Pandemi COVID-19

 Paru-paru merupakan salah satu organ di tubuh yang memiliki fungsi penting dalam kehidupan. Menjaga kesehatan paru-paru merupakan prioritas utama selama Pandemi COVID-19. Terlebih, virus Corona dapat menyerang sistem pernapasan.

Menurut spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi, dr Siti Chandra Widjanantie, SpKFR (K), menjaga kebugaran respirasi sangat penting agar paru-paru terhindar dari berbagai penyakit. Tak hanya kebugaran tubuh saja, menjaga kebugaran respirasi juga penting.

"Kita harus menjaga kebugaran terutama kebugaran respirasi kan selama ini kebugaran hanya kebugaran seluruh tubuh, tetapi orang suka lupa bahwa napas itu anugrah yang tuhan kasih secara gratis dan kita baru merasa setelah itu diambil," ujar dr Chandra dalam konferensi pers yang disiarkan BNPB pada Kamis (21/01/2021).

dr Chandra membagikan beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan paru selama Pandemi COVID-19. Salah satunya menarik napas lebih maksimal agar pertukaran gas menjadi lebih baik.

"Caranya optimalkan yang tadinya napas seadanya tolong napasnya lebih bagus optimalkan, posturnya diperbaiki, latihan pernapasan apa saja silahkan tapi intinya adalah inspirasi," ujarnya.

"Inspirasi tuh artinya tarik napas harus lebih maksimal supaya pengembungan dari balon-balon udara yang ada di paru-paru juga maksimal dan pertukaran gas nya juga lebih baik gitu," tambahnya.

https://kamumovie28.com/movies/secret-mission/

10 Suplemen Terbaik untuk Jaga Imunitas Tubuh Selama Pandemi COVID-19

Sistem kekebalan tubuh terdiri dari kumpulan kompleks sel dan bahan kimia yang terus-menerus melindungi tubuh Anda dari serangan virus, racun, dan bakteri. Menjaga sistem kekebalan tubuh adalah kunci untuk mencegah datangnya infeksi dan penyakit.

Beberapa gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi, tidur yang cukup, serta olahraga adalah cara terpenting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin, mineral, herbal, dan zat tertentu lainnya dapat meningkatkan respons kekebalan dan berpotensi melindungi tubuh dari penyakit.

Dikutip dari Healthline, berikut 10 suplemen terbaik bagi sistem kekebalan tubuh:

1. Vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi yang larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin D melawan mikroba penyakit (patogen) pada monosit, sel darah putih yang merupakan bagian penting dari pertahanan kekebalan tubuh.

Vitamin D juga mengurangi peradangan yang membantu meningkatkan respons kekebalan tubuh. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin D dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan.

2. Seng

Seng adalah mineral yang biasa ditambahkan ke suplemen dan produk perawatan kesehatan lainnya seperti tablet yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan seng secara signifikan memengaruhi sistem kekebalan tubuh sehingga mengakibatkan peningkatan risiko infeksi dan penyakit, termasuk pneumonia.

https://kamumovie28.com/movies/mal·mo·e-the-secret-mission/

Jaga Tubuh Tetap Fit dan Bugar dengan Olahraga Ringan di Rumah

 Sejak pandemi COVID-19 melanda, pemerintah dan sebagian besar perkantoran telah membuat kebijakan bekerja dari rumah atau work from home bagi para karyawan. Hal ini guna menekan penyebaran virus Corona di Indonesia, khususnya klaster perkantoran.

Namun, di rumah saja bukan jadi alasan agar bisa rebahan dan malas-malasan. Anda justru dianjurkan untuk tetap berolahraga agar tubuh senantiasa fit dan sehat. Namun, tidak bisa dipungkiri jika mencari waktu untuk olahraga di tengah kesibukan bekerja dari rumah tidaklah mudah.

Untuk itu, yuk simak tips berolahraga ringan di rumah, seperti dikutip dari Pennmedicine berikut ini.

Buat Jadwal Rutin

Langkah awal untuk memulai rutinitas olahraga selama WFH yaitu dengan membuat jadwal. Anda akan memiliki waktu khusus setiap hari untuk sekadar melakukan olahraga ringan, bisa di pagi hari, siang, atau malam setelah selesai bekerja. Usahakan untuk konsisten dan tetap berpegang pada jadwal yang telah dibuat.

Pasang Alarm Setiap Satu Jam

Bekerja di rumah, jangan sampai lupa waktu! Supaya tak banyak duduk di depan laptop atau komputer ada baiknya memasang alarm pada handphone. Saat alarm berbunyi, itu tandanya Anda harus bergerak, entah itu meregangkan tangan dan kaki, atau berjalan untuk mengambil minum dan camilan. Pasalnya, terlalu lama duduk bisa membuat sirkulasi darah dan peredaran oksigen ke otak menjadi terganggu.

https://kamumovie28.com/movies/ten-the-secret-mission/

Go Online

Olahraga tak mesti ke luar rumah, Anda tetap bisa melakukan aktivitas ini dari rumah saja. Kalau bingung, Anda bisa mengikuti tutorial online yang ada di YouTube, Instagram, atau berbagai platform media sosial lainnya. Supaya lebih asyik, Anda juga bisa berolahraga bareng teman dan keluarga lewat videocall.

Gunakan Alat yang Ada di Rumah

Tak punya peralatan fitness di rumah? No worries! Anda tetap bisa berolahraga menggunakan peralatan yang ada, misalnya botol bekas minuman atau jeriken minyak sebagai pengganti dumbell. Kamu bahkan bisa melakukan sit up, push up dan alternatif gerakan olahraga lain yang menggunakan beban tubuh.

Selain berolahraga secara rutin, jangan lupa jaga daya tahan tubuh di masa pandemi dengan menjalani pola hidup sehat. Kamu juga bisa mengonsumsi tambahan suplemen vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan untuk melindungi diri dari paparan virus Corona.

Samco FarmaSamco Farma Foto: Samco Farma

Bicara soal suplemen vitamin C, Samcorbex jadi pilihan tepat. Dengan kandungan vitamin C 500 mg, konsumsi Samcorbex 1-2 kali sehari 1 kaplet salut gula dapat membantu memenuhi kebutuhan asupan vitamin C harian, sekaligus meningkatkan imunitas.

Ada juga Samcemin dengan suplementasi vitamin C 100 mg yang bisa menjaga sistem imun sehingga mencegah infeksi virus Corona.

Sebagai informasi, Samcorbex dan Samcemin kini bisa dengan mudah didapatkan di apotek-apotek terdekat dan e-commerce seperti Shopee, Lazada dan Tokopedia.

Keduanya juga bisa didapatkan melalui distributor-distributor PT Samco Farma yakni, PT Merapi Utama Pharma, PT Daya Muda Agung, dan PT Prima Galvin Sukses untuk area Jabodetabek atau dapat menghubungi Sales Representative, Almer di nomor 081288715581.

Bagi yang berada di luar Jabodetabek, saat ini keduanya bisa ditemukan pada distributor PT Cahaya Mutiara Farma untuk area Jawa Timur, PT Marrykha Mitra Mustika di Jawa Tengah, PT Kwatro mandiri Ekavisi di Jawa Barat, PT Mitra Bina Multi Sejahtera di Sumatera Utara, PT Talang Gugun Sari Nusantara di Sumatera Barat, PT Sinar Prima Lestari di Sumatera Selatan, Bengkulu, dan Jambi, PT Aditama Makmur Sentosa di Lampung, PT Nitijaya Cipta Makmur di Banjarmasin, PT Sehat Inti Permata di Bali dan Lombok. (ads/ads)

https://kamumovie28.com/movies/from-london-to-bali/