Paru-paru merupakan salah satu organ di tubuh yang memiliki fungsi penting dalam kehidupan. Menjaga kesehatan paru-paru merupakan prioritas utama selama Pandemi COVID-19. Terlebih, virus Corona dapat menyerang sistem pernapasan.
Menurut spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi, dr Siti Chandra Widjanantie, SpKFR (K), menjaga kebugaran respirasi sangat penting agar paru-paru terhindar dari berbagai penyakit. Tak hanya kebugaran tubuh saja, menjaga kebugaran respirasi juga penting.
"Kita harus menjaga kebugaran terutama kebugaran respirasi kan selama ini kebugaran hanya kebugaran seluruh tubuh, tetapi orang suka lupa bahwa napas itu anugrah yang tuhan kasih secara gratis dan kita baru merasa setelah itu diambil," ujar dr Chandra dalam konferensi pers yang disiarkan BNPB pada Kamis (21/01/2021).
dr Chandra membagikan beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan paru selama Pandemi COVID-19. Salah satunya menarik napas lebih maksimal agar pertukaran gas menjadi lebih baik.
"Caranya optimalkan yang tadinya napas seadanya tolong napasnya lebih bagus optimalkan, posturnya diperbaiki, latihan pernapasan apa saja silahkan tapi intinya adalah inspirasi," ujarnya.
"Inspirasi tuh artinya tarik napas harus lebih maksimal supaya pengembungan dari balon-balon udara yang ada di paru-paru juga maksimal dan pertukaran gas nya juga lebih baik gitu," tambahnya.
https://kamumovie28.com/movies/secret-mission/
10 Suplemen Terbaik untuk Jaga Imunitas Tubuh Selama Pandemi COVID-19
Sistem kekebalan tubuh terdiri dari kumpulan kompleks sel dan bahan kimia yang terus-menerus melindungi tubuh Anda dari serangan virus, racun, dan bakteri. Menjaga sistem kekebalan tubuh adalah kunci untuk mencegah datangnya infeksi dan penyakit.
Beberapa gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi, tidur yang cukup, serta olahraga adalah cara terpenting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin, mineral, herbal, dan zat tertentu lainnya dapat meningkatkan respons kekebalan dan berpotensi melindungi tubuh dari penyakit.
Dikutip dari Healthline, berikut 10 suplemen terbaik bagi sistem kekebalan tubuh:
1. Vitamin D
Vitamin D adalah nutrisi yang larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin D melawan mikroba penyakit (patogen) pada monosit, sel darah putih yang merupakan bagian penting dari pertahanan kekebalan tubuh.
Vitamin D juga mengurangi peradangan yang membantu meningkatkan respons kekebalan tubuh. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin D dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan.
2. Seng
Seng adalah mineral yang biasa ditambahkan ke suplemen dan produk perawatan kesehatan lainnya seperti tablet yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan seng secara signifikan memengaruhi sistem kekebalan tubuh sehingga mengakibatkan peningkatan risiko infeksi dan penyakit, termasuk pneumonia.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar