Perjalanan diet pesinetron Tya Ariestya memicu perdebatan soal cara diet yang sehat dan tepat. Tya mengaku bisa turun berat badan sampai 25 kilogram (kg) dalam empat bulan dengan metode tertentu, salah satunya menghindari konsumsi sayur-sayuran.
Kisah diet Tya mengundang kritikan terutama dari sebagian ahli gizi. Pasalnya metode yang dijabarkan disebut keliru dan malah berpotensi membahayakan karena mendorong orang untuk diet rendah kalori ekstrem.
Jadi sebenarnya bagaimana cara diet yang sehat? Dokter gizi klinis dr Diana F Suganda dalam program e-Life menjelaskan pada prinsipnya ada beberapa hal yang harus diperhatikan
1. Kenali kondisi tubuh
Sebelum mulai menjalani diet untuk mengontrol berat badan, pastikan kenali terlebih dahulu kondisi tubuh. dr Diana tidak menyarankan seseorang menjalani diet persis seperti yang dilakukan oleh orang lain karena kondisi tiap individu berbeda-beda.
Jangan mudah tergiur dengan testimoni-testimoni keberhasilan diet.
"Tergantung dari masing-masing orang karena semua custom. Enggak bisa satu orang disarankan 'bu-pak makanlah oatmeal'. Kita lihat kebiasaan pasien, seperti apa nanti kita adjust," kata dr Diana.
2. Ubah mindset
Orang yang berusaha diet sehat untuk mengontrol berat badan harus menyadari bahwa ini adalah upaya perubahan gaya hidup. Artinya diet bukan sesuatu yang hanya dilakukan dalam jangka waktu tertentu untuk mencapai target berat badan.
dr Diana menyarankan untuk mengubah pola pikir tersebut sebelum memulai diet.
"Makanya cari pola (diet -red) menyenangkan yang bisa kamu enjoy jadi bisa dilakukan seumur hidup," kata dr Diana.
3. Kombinasi olahraga
Untuk mencapai target berat badan secara sehat tidak bisa hanya mengandalkan diet saja. Perlu dibarengi juga dengan olahraga atau aktivitas fisik lainnya untuk membakar kalori.
4. Gizi seimbang
Pada akhirnya, apapun jenis program diet yang ada bertujuan untuk mengatur asupan kalori. Berat badan bisa dipangkas ketika kalori yang masuk melalui makanan dan minuman secara umum lebih sedikit dari kalori yang dibakar oleh tubuh sebagai bahan bakar.
Satu hal yang jadi catatan adalah diet harus memenuhi kebutuhan gizi yang seimbang. Tidak ada asupan yang sama sekali dihilangkan.
"Bikin kalori defisit dengan diet bergizi seimbang. Karbo ada, protein ada, lemak juga ada, vitamin dan mineral lengkap," kata dr Diana.
https://trimay98.com/movies/three-5/
4 Cara Agar Durasi Bercinta Bertahan Lebih Lama
Sejumlah alasan, seperti kurangnya lubrikan dan posisi bercinta yang salah, dapat menjadi penyebab hancurnya suasana bercinta dengan pasangan. Suasana yang tidak menyenangkan tentunya dapat menyebabkan waktu bercinta tidak berlangsung lama.
Penyebab lainnya yang juga dapat merusak suasana adalah ejakulasi dini. Menurut seorang ahli seks sekaligus penulis buku, Gigi Engle, mengatakan bahwa ejakulasi dini sering kali disebabkan oleh masalah psikologis.
Namun, bagi pria yang kerap mengalami masalah ini tak perlu khawatir. Menurut Engle, jika pria memahami bagaimana cara menstimulasi clitoris dan melakukan seks oral, maka seharusnya waktu bercinta yang tadinya hanya dua menit, bisa menjadi dua jam.
Dikutip dari laman Women's Health Magazine, berikut 4 tips yang bisa dilakukan agar suasana bercinta tetap panas dan dapat bertahan hingga akhir.
1. Pregame atau foreplay
Sebelum memulai sesi bercinta, kamu dan pasangan dapat memulainya terlebih dahulu dengan melakukan foreplay. Selain itu, kamu bisa memasukkan masturbasi ke dalam foreplay. Menurut seorang host podcast Sex with Emily, yakni Emily Morse, PhD, hal ini dapat membantu kedua pasangan menghindari terjadinya jarak terjadinya orgasme, sehingga pada saat berhubungan intim, keduanya dapat mencapai klimaks secara bersama.
2. Gunakan kondom
Ternyata, kondom dapat membantu penetrasi menjadi semakin lama, lho. Pasalnya, kondom membuat penis memiliki lapisan ekstra, sehingga sensasi yang didapat tidak seintens jika tidak mengenakan kondom. Hal ini lah yang bisa memperlambat pria untuk mencapai orgasme. Jadi, bagi para wanita yang kesulitan mengalami orgasme, kamu bisa menggunakan kondom saat berhubungan intim.
