Sebagian orang mungkin mengalami nyeri setelah disuntik vaksin Corona. Rasa nyeri ini biasanya muncul di bagian lengan, tempat vaksin disuntikkan.
Apa sih penyebabnya?
Nyeri setelah disuntik vaksin merupakan hal yang wajar. Menurut laporan yang dikutip dari Livestrong, rasa nyeri tersebut merupakan respons alami tubuh terhadap suntikan jarum pada otot deltoid, serta bahan kimia yang ada di dalam jarum suntik.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), rasa tidak nyaman pasca vaksinasi menjadi tanda bahwa tubuh sedang membentuk perlindungan terhadap virus Corona.
"Peradangan adalah bagian normal dari respons sistem kekebalan untuk mengembangkan pertahanan," kata terapis di Rush University Medical Center di Chicago Rachel Volkl.
"Sistem kekebalan mengaktifkan bahan kimia untuk membantu menanggapi vaksin, yang bisa menyebabkan pembengkakan dan nyeri di area suntikan," lanjutnya.
Berdasarkan laporan Nature pada Februari lalu, sekitar 75 persen orang mengalami nyeri setelah disuntik vaksin Pfizer-BioNTech yang muncul di tempat suntikan. Setelah pemberian dosis kedua, sebanyak 27 persen orang mengalami pembengkakan.
Laporan tersebut juga menyatakan bahwa rasa nyeri setelah disuntik vaksin COVID-19 cenderung lebih besar daripada pasca vaksinasi flu. Untuk meredakannya, ada beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri setelah disuntik vaksin.
"Mulailah latihan sebelum mengalami nyeri otot untuk meminimalkan efek samping ini," saran Volkl.
Berikut 6 gerakan bahu yang bisa dicoba saat mengalami nyeri setelah disuntik vaksin COVID-19.
1. Putar bahu
- Rentangkan lengan lurus ke samping setinggi bahu, dengan telapak tangan menghadap ke depan.
- Putar lengan secara perlahan membentuk lingkaran kecil ke belakang
- Lakukan semua gerakan, lalu ulangi dengan gerakan melingkar ke depan.
https://nonton08.com/movies/walk-the-walk-2/
2. Tekan bahu
- Rentangkan lengan lurus ke samping setinggi bahu, telapak tangan menghadap ke depan.
- Tekuk siku kedua lengan seolah membentuk huruf 'U'.
- Perlahan tekan lengan ke atas sampai siku dalam posisi lurus.
- Berhenti sejenak, lalu turunkan lengan kembali secara perlahan ke posisi huruf 'U'.
3. Sideways overhead sweep
- Biarkan lengan menggantung di sisi tubuh dengan telapak tangan menghadap ke depan.
- Jaga siku tetap lurus, perlahan-lahan arahkan lengan ke bawah dan ke atas.
- Berhenti sebentar, lalu turunkan lengan kembali ke sisi tubuh secara perlahan.
4. Forward overhead sweep
- Biarkan lengan menggantung di sisi tubuh dengan telapak tangan menghadap tubuh.
- Jaga siku tetap lurus, perlahan arahkan lengan ke depan lalu ke atas.
- Berhenti sebentar, lalu turunkan lengan kembali ke sisi tubuh secara perlahan.
5. Side to front reach
- Rentangkan lengan lurus ke samping setinggi bahu, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Bawa lengan ke depan sampai ibu jari keduanya hampir bertemu.
- Berhenti sebentar, lalu rapatkan bahu untuk merentangkan lengan ke samping.
6. Walk walk
- Berdirilah sekitar satu langkah dari dinding.
- Letakkan telapak tangan pada ketinggian bahu, dengan siku ditekuk.
- Perlahan geser atau jalankan tangan ke atas dinding sampai lengan terulur sepenuhnya.
- Berhenti sejenak, lalu balikkan gerakan secara perlahan untuk mengembalikan tangan setinggi bahu.
- Ulangi di sisi lain, jika rasa nyeri setelah disuntik vaksin masih terasa
Tidak ada komentar:
Posting Komentar