Disfungsi ereksi atau biasa disebut impotensi adalah kondisi di mana pria tidak mampu mempertahankan ereksi selama melakukan seks. Disfungsi ereksi bisa ditandai dengan menurunnya libido. Lalu, bagaimana cara mengatasi disfungsi ereksi pada pria?
Disfungsi ereksi bisa terjadi karena berbagai alasan. Salah satu yang jarang diketahui adalah disfungsi ereksi bisa terjadi akibat efek samping obat tertentu. Tetapi, sekitar 75 persen pria mengalami berbagai penyebab yang lebih kompleks. Beberapa di antaranya adalah efek dari penyakit pembuluh darah, penyakit saraf, diabetes, atau masalah prostat.
Masalah disfungsi ereksi bisa diobati dengan melakukan perawatan medis. Selain itu, ada 5 cara mengatasi disfungsi ereksi pada pria secara alami. Dikutip dari Harvard Health Publishing, berikut informasi selengkapnya.
1. Rajin olahraga ringan
Sebuah penelitian di Harvard menemukan fakta bahwa berjalan kaki 30 menit sehari bisa menurunkan risiko disfungsi ereksi sebesar 41%. Penelitian lain menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat membantu memulihkan kinerja seksual pada pria.
2. Makan teratur
Penelitian menyebut makan teratur dengan makanan sehat seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan ikan bisa jadi cara mengatasi disfungsi ereksi pada pria.
3. Menjaga kesehatan tubuh
Penyakit seperti darah tinggi, diabetes, dan kolesterol semuanya dapat menyebabkan disfungsi ereksi. Untuk itu, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui apakah kamu perlu merubah gaya hidupmu dan mintalah obat-obatan jika perlu.
4. Diet
Pria dengan obesitas tinggi risikonya mengalami disfungsi ereksi. Sebuah penelitian menyebut, pria dengan lingkar pinggang 42 inci 50% lebih mungkin mengalami disfungsi ereksi daripada pria dengan lingkar pinggang 32 inci.
Obesitas meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah dan diabetes yang diketahui sebagai dua penyebab utama disfungsi ereksi. Kelebihan lemak juga dapat mengganggu beberapa hormon yang mungkin menjadi penyebab disfungsi ereksi. Sehingga, diet bisa menjadi cara mengatasi disfungsi ereksi pada pria.
5. Latihan kegel
Dasar panggul yang kuat meningkatkan kekakuan selama ereksi. Dalam percobaan di Inggris, tiga bulan latihan kegel dengan intensitas dua kali sehari dan dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup mampu jadi cara mengatasi disfungsi ereksi pada pria.
Perubahan gaya hidup itu meliputi berhenti merokok, menurunkan berat badan, dan mengurangi konsumsi alkohol.
https://kamumovie28.com/movies/echo-of-diana/
Penting! Ini Gejala Awal COVID-19 yang Wajib Diantisipasi
Kasus COVID-19 di Indonesia terus meningkat tajam. Penularan COVID-19 yang sangat cepat membuat virus ini sulit dikendalikan. Agar tak kecolongan, ada baiknya mengetahui apa saja gejala awal COVID-19.
Setelah tertular COVID-19, gejala awal akan muncul setelah 2 sampai 14 hari. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), gejala awal COVID-19 biasanya merupakan gejala ringan yang mirip dengan gejala flu biasa dan muncul secara bertahap.
Dikutip dari Medical News Today, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahwa seseorang dengan COVID-19 dapat mengalami berbagai gejala. Namun, gejala paling umum adalah batuk kering dan sesak napas.
Selain batuk kering dan sesak napas, gejala awal COVID-19 yang sering muncul adalah sebagai berikut:
Demam
Panas dingin
Gemetar
Kedinginan
Nyeri otot
Sakit kepala
Sakit tenggorokan
Kehilangan indera perasa dan penciuman.
Pada beberapa kasus, gejala awal COVID-19 juga bisa disertai mual, muntah, diare, dan ruam kulit.
Apabila kamu merasa tidak sehat atau merasakan gejala awal covid seperti di atas, kamu bisa melakukan beberapa hal di bawah ini:
Mengisolasi diri di rumah
Banyak beristirahat
Tetap terhidrasi
Pantau gejala secara berkala
Selalu pakai masker jika bertemu orang lain
Rajin mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun atau gunakan hand sanitizer
Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut dengan tangan yang kotor
Jika gejala awal COVID-19 ini terus memburuk disertai kesulitan bernapas, rasa sakit atau tekanan terus menerus di dada,bibir atau wajah memucat dan kebiruan, serta merasa kebingungan tiba-tiba, segera hubungi tenaga medis untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar