- Mindful eating atau makan berkesadaran merupakan konsep di mana seseorang memiliki kesadaran terhadap makanan yang dikonsumsi.
Dikutip dari NCBI, dengan menerapkan konsep ini, maka seseorang harus memperhatikan apa yang mereka makan dan bagaimana mereka menikmati makanannya. Menurut Seala Septiani, S.Gz, M.Gizi, mindful eating penting untuk diterapkan sejak anak masih kecil.
Salah satu cara untuk mengajarkan konsep mindful eating sejak dini adalah dengan membiasakan anak untuk tertib dengan waktu makan.
"Sebenarnya dengan kita memperkenalkan mereka makan dengan waktu makan yang tepat, tertib saat makan, misalnya tidak nonton TV saat makan, itu sebenarnya kan sudah mengarah kepada mindful eating," kata Seala dalam webinar Terapkan Produk Pilihan Lebih Sehat, Selasa (6/4/2021).
Disebutkan, fokus pada makanan dan tidak makan sambil multitasking atau melakukan hal lainnya akan membentuk kesadaran anak kepada makanan yang mereka konsumsi.
"Jangan multitask saat makan, jangan biasakan makan sambil melakukan hal lain, lari-lari misalnya, bermain, dan lain-lain. Kemudian latih juga makan dengan porsi tepat, jangan sampai ada judgement," lanjutnya.
Saat makan, para orang tua juga bisa mencoba meningkatkan kesadaran dengan mengajarkan anak untuk mengobservasi jenis makanan yang dimakan, seperti mengenalkan tekstur dan warna makanannya. Di sisi lain, menghindari judgement atau anggapan negatif terhadap makanan juga harus dihindari.
"Selain itu hindari judgement, ya, jangan dibilang ini (makanan) tidak sehat, ini sehat. Nah, itu udah bagian dari tidak mindful sebenarnya. Nah, itu salah," jelasnya.
https://indomovie28.net/movies/human-traffic/
Penting! 4 Pencegahan COVID-19 yang Simpel Tapi Terbukti Efektif
Pencegahan COVID-19 bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya seperti menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat.
Meskipun program vaksinasi sudah dilakukan sejak beberapa waktu yang lalu, namun tetap menerapkan dan disiplin terhadap protokol kesehatan tetap terus dijalankan.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa cara pencegahan COVID-19 yang perlu diterapkan agar terhindar dari virus Corona.
1. Memakai masker
Masker saat ini menjadi salah satu alat pelindung diri yang nggak boleh ketinggalan lho saat kamu berada di luar rumah. Sebab, masker berfungsi untuk mencegah penularan virus Corona.
Ada beberapa jenis masker yang bisa kamu pakai, baik itu sekali pakai, masker bedah, masker kain, hingga masker N95.
Beberapa waktu lalu Kementerian Kesehatan (Kemenkes) meminta masyarakat untuk mewaspadai peredaran masker medis palsu.
Terlebih, dalam situasi pandemi COVID-19 seperti sekarang ini, masker medis yang digunakan mestinya yang sesuai dengan standar dari Kementerian Kesehatan. Hal ini berguna untuk menghindari terjadinya penularan virus Corona.
2. Mencuci tangan
Dalam beberapa kasus penularan Corona, diprediksi terjadi saat tangan menyentuh permukaan yang telah terkontaminasi dengan virus, kemudian tidak sengaja memegang wajah, mata, ataupun hidung,
Nah, untuk itu, kamu diwajibkan ya untuk selalu cuci tangan.
3. Menjaga jarak
Selain mencuci tangan, pencegahan COVID-19 lainnya bisa dilakukan dengan menjaga jarak atau social distancing. Kamu disarankan setidaknya 1 meter antara kamu dengan orang lain.
Menjaga jarak ini berguna untuk menghindari kamu dari seseorang yang batuk atau bersin, sebab mereka akan mengeluarkan percikan air liur dari mulut yang mengandung virus.
4. Menjaga daya tahan tubuh
Pencegahan COVID-19 lainnya adalah dengan menjaga daya tahan tubuh, Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat nih seperti sayur, buah, serta makanan yang mengandung protein tinggi.
Tak hanya itu, vitamin C, vitamin E juga bisa banget lho kamu konsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh dan pencegahan COVID-19.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar