Saat Ramadhan banyak orang memilih untuk berbuka puasa dengan mengonsumsi kurma. Selain dikenal sebagai sunnah dalam Islam, ternyata kurma memiliki banyak kandungan baik bagi tubuh.
Dikutip dari Health, dalam tiga kurma terkandung sekitar 200 kalori, 54 gram karbohidrat dengan sekitar 5 gram sebagai serat, satu gram protein, dan tanpa lemak. Tidak heran mengapa kurma dianggap sebagai makanan yang cocok untuk berbuka puasa dikarenakan kurma kaya akan nutrisi.
Selain itu, saat memakan tiga kurma, tubuh akan mendapatkan berbagai macam nutrisi lainnya seperti vitamin B, vitamin K, kalsium, zat besi, magnesium, kalium, seng, dan mangan.
Disampaikan Cynthia Sass, MPH, RD, ahli gizi di New York, kandungan di atas membuat kurma bukan sekadar bom gula atau kalori kosong.
Selain mengandung vitamin, protein, karbohidrat, dan mineral, berikut ini kandungan dalam kurma yang sangat baik bagi kesehatan tubuh, dikutip dari Medical News Today.
1. Tinggi polifenol
Polifenol diketahui sebagai senyawa antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari peradangan. Kandungan polifenol dalam kurma ternyata lebih banyak dari kebanyakan buah dan sayuran lainnya.
2. Tinggi serat
Hanya dengan mengonsumsi ¼ dari secangkir kurma, ia dapat menyediakan 12 persen dari kebutuhan serat harian seseorang. Mengonsumsi serat dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu seseorang tidak makan dengan porsi yang besar.
3. Tinggi Kalium
Kurma mengandung kalium yang tinggi. Kalium merupakan elektrolit yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan jantung yang baik. Kalium juga dapat membantu membangun otot dan protein dalam tubuh.
4. Alternatif pengganti gula
Kurma dapat memuaskan kebutuhan mengonsumsi makanan manis seperti permen, yang secara umum merupakan makanan yang mengandung sangat sedikit nutrisi.
Selain itu, kurma juga dapat menjadi sumber gula yang alami dan dapat menjadi pengganti gula rafinasi.
Saat memilih kurma sebagai pengganti permen maupun gula, tubuh akan mendapatkan nutrisi penting, seperti vitamin B-6 dan zat besi.
https://maymovie98.com/movies/the-eliminators/
Update Corona 16 April: Tambah 5.363 Kasus Baru, Total Kasus Aktif 107.297
Jumlah kasus virus Corona COVID-19 di Indonesia bertambah 5.363 kasus pada Jumat (16/4/2021). Total kasus positif menjadi 1.594.722, sembuh 1.444.229, dan meninggal 43.196.
Spesimen yang diperiksa mencapai 74.583 dan ada 58.999 suspek. Total kasus aktif hari ini 107.297, berkurang 735 dibandingkan kemarin.
Detail penambahan kasus Corona di Indonesia adalah sebagai berikut.
Kasus positif bertambah 5.363 menjadi 1.594.722
Pasien sembuh bertambah 5.975 menjadi 1.444.229
Pasien meninggal bertambah 123 menjadi 43.196
Sebelumnya, pada Kamis (15/4/2021), tercatat total sebanyak 1.589.359 kasus positif virus Corona COVID-19, 1.438.254 pasien sembuh, dan 43.073 kasus meninggal dunia.
Jabar Catat 998 kasus! Ini Sebaran 5.363 Kasus Baru COVID-19 RI 16 April
Pada Jumat (16/4/2021), Indonesia melaporkan penambahan 5.363 kasus baru COVID-19. Total pasien terkonfirmasi saat ini 1.594.722 kasus COVID-19.
Jawa Barat mencatatkan kasus tertinggi yaitu 998 kasus, disusul DKI Jakarta dengan 979 kasus.
Detail perkembangan virus Corona Jumat (16/4/2021), adalah sebagai berikut:
Kasus positif bertambah 5.363 menjadi 1.594.722
Pasien sembuh bertambah 5.975 menjadi 1.444.229
Pasien meninggal bertambah 123 menjadi 43.196
Tercatat sebanyak 73.406 spesimen diperiksa hari ini di seluruh Indonesia, sedangkan jumlah suspek sebanyak 50.098.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar