- Imunitas tubuh yang baik memiliki pengaruh penting agar puasa selama bulan Ramadhan dapat berjalan lancar. Apalagi, saat berpuasa di masa pandemi COVID-19 seperti saat ini.
Namun, selama bulan Ramadhan tak sedikit orang yang justru tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsinya, terutama saat berbuka puasa. Pasalnya, rasa lapar yang telah ditahan selama seharian sering kali meningkatkan nafsu makan.
https://maymovie98.com/movies/hot-rod/
Akibatnya, berbagai variasi makanan tersedia di meja makan untuk disantap saat adzan berkumandang, tak terkecuali takjil. Di Indonesia, takjil biasanya merupakan makanan yang justru tidak sehat, seperti gorengan dan makanan mengandung santan serta tinggi gula.
Apabila dikonsumsi berlebihan, makanan tersebut bisa berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh dan bisa menurunkan imunitas. Oleh sebab itu, penting sekali untuk memperhatikan makanan yang dijadikan takjil.
Dirangkum detikcom dari berbagai sumber, berikut 5 takjil sehat yang bisa bantu tingkatkan daya tahan tubuh.
1. Apel
Mengonsumsi buah-buahan saat berbuka puasa memang dianjurkan, contohnya dengan menjadikan apel sebagai takjil. Selain kandungan air dalam apel bisa membantu menggantikan cairan yang hilang saat berpuasa, apel juga bisa mencegah berbagai macam penyakit, seperti common cold atau masuk angin.
Berdasarkan studi yang diterbitkan di Nutrition Journal, kandungan phytochemical atau antioksidan dalam apel dapat meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus mengurangi risiko penyakit kronis.
2. Salad
Selain sehat, sayuran hijau yang ada pada salad dapat membantu mengisi perut yang kosong, sehingga saat beralih ke makanan utama usai salat maghrib, kamu jadi terhindar dari mengonsumsi terlalu banyak kalori dan makan berlebih. Pasalnya, salad mengandung serat yang bisa membantu perut terasa kenyang.
3. Sup ayam
Sup ayam merupakan salah satu makanan yang kerap dijadikan sebagai pereda flu. Alih-alih mengonsumsi takjil tinggi gula dan santan, kamu bisa menjadikan sup ayam sebagai takjil untuk berbuka puasa. Menurut University of California Los Angeles, sup ayam memiliki efek anti-inflamasi yang dapat meredakan peradangan pada pernapasan jika kamu mengalami flu.
4. Greek yogurt
Greek yogurt kaya akan kandungan probiotik dan protein daripada yogurt biasa. Menurut analisis di Korean Journal of Family Medicine, probiotik bisa membantu mencegah terjadinya common cold masuk angin. Penelitian tersebut juga menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi probiotik memiliki risiko lebih rendah terkena flu.
5. Kurma
Buah yang satu ini memang merupakan sunnah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat membatalkan puasa. Selain rasa manisnya dapat mengembalikan energi, kurma ternyata juga bisa meningkatkan imunitas tubuh, lho.
Kandungan nutrisi dalam kurma, seperti zat besi, bida mengurangi risiko anemia. Kurma juga bisa mencegah hipertensi arterial lantaran mengandung tinggi potasium. Lebih lanjut, kurma bisa mengurangi akumulasi lemak di arteri serta bisa menstimulasi sistem saraf dan otak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar