Beberapa orang mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badan meskipun sudah menerapkan diet defisit kalori dengan ketat.
Hal tersebut juga pernah dialami oleh Tina Haupert seorang penulis diet sehat dan pelatih kebugaran. Berikut kesalahan umum yang sering terjadi saat berusaha menurunkan berat badan diungkapkan oleh Tina Haupert, dikutip dari Health.
1. Tidak memerhatikan porsi dan kalori yang masuk
Sering ditemukan orang-orang yang beralih ke makanan sehat sudah merasa cukup untuk dapat menurunkan berat badan.
Tanpa disadari meskipun sudah beralih ke makanan sehat, makanan yang dikonsumsi ternyata dalam jumlah atau porsi yang sangat besar sehingga membuat tubuh tetap dalam kondisi yang sama.
Di beberapa kejadian juga seseorang telah memerhatikan porsi makan tetapi makanan yang ia pilih ternyata memiliki kalori yang sangat tinggi sehingga badan tidak akan kunjung mengalami penurunan berat badan.
2. Tidak memerhatikan nutrisi yang masuk
Memerhatikan kalori dan porsi makan memang penting untuk memulai diet penurunan berat badan. Meski begitu, harus diperhatikan juga kandungan nutrisi pada makanan tersebut.
Tidak heran jika banyak seseorang yang sudah makan cukup untuk memulai diet penurunan berat badan tetapi setelah beberapa saat badannya akan terasa lemas dan tidak berenergi.
"Alih-alih menghitung kalori, saya fokus untuk menambahkan lebih banyak makanan utuh, terutama buah-buahan dan sayuran yang kaya nutrisi, ke dalam diet saya, yang membantu saya mengurangi kalori sekaligus meningkatkan nutrisi pada saat yang bersamaan," kata Haupert.
3. Tidak cukup makan di siang hari
Saat menjalankan diet Haupert mengaku ia berjanji makan dengan benar dan berolahraga setiap hari. Seringkali hal yang ia rencanakan di pagi hari berjalan dengan lancar.
"Saya akan bangun pagi untuk latihan yang memompa jantung dan membuat pilihan yang sehat dengan makanan saya sepanjang hari," ungkapnya.
Namun setelah menjalani hari yang melelahkan dan tidak cukup makan di siang hari, seringkali hal tersebut dilampiaskan dengan memesan makanan yang berminyak atau memakan cemilan hingga larut makan karena sangat lapar.
"Jika saya tidak makan banyak makanan dan camilan sepanjang hari-yang mengandung karbohidrat penuh serat, protein rendah lemak, dan lemak sehat-saya pasti akan makan berlebihan di penghujung hari," katanya.
https://indomovie28.net/movies/trafic/
Jakarta Mulai Uji Coba Sekolah Tatap Muka, Ini Poin-poin Pentingnya
Per hari ini, Rabu (7/4/2021) pemerintah Provinsi DKI Jakarta mulai melakukan uji coba sekolah tatap muka di sekolah hingga 29 April 2021 mendatang.
Dikutip dari laman resmi disdik.jakarta.go.id, pada tahap awal, terdapat 100 satuan pendidikan mulai dari jenjang dasar dan menengah (SD/MI, SMP/MTs, SMA/SMK/MA, dan PKBM/LKP) yang memenuhi kriteria untuk selanjutnya mengikuti pelatihan.
Setelah mengikuti pelatihan selama 2 pekan, berdasarkan hasil pelatihan, dikatakan ada 85 satuan pendidikan memenuhi kriteria untuk mengikuti uji coba terbatas.
Tahap selanjutnya, pendidik dan tenaga kependidikan dari satuan pendidikan peserta uji coba terbatas dilakukan vaksinasi COVID-19 untuk memastikan kegiatan pembelajaran berjalan secara kondusif dan aman.
Adapun beberapa poin penting dalam penerapan uji coba pembukaan sekolah tatap muka terbatas sebagai berikut:
Jumlah hari tatap muka terbatas adalah 1 hari dalam 1 minggu untuk 1 jenjang kelas.
Jumlah peserta didik yang terbatas dengan maksimal 50 persen dari daya tampung per kelas dan pengaturan jarak 1,5 meter antarsiswa.
Durasi belajar yang terbatas antara 3 hingga 4 jam dalam satu hari.
Materi pembelajaran yang terbatas, yaitu hanya materi-materi esensial yang disampaikan pada pembelajaran tatap muka.
Satuan pendidikan yang telah mengikuti pelatihan pembelajaran campuran (blended learning).
Pendidik dan tenaga kependidikan telah dilakukan vaksinasi.
Selain itu, dalam penerapan pembelajaran campuran, orang tua memiliki hak penuh untuk menentukan apakah anak diberikan izin untuk mengikuti sekolah tatap muka atau belajar dari rumah.
Dengan demikian, pihak satuan pendidikan tetap melaksanakan belajar dari rumah terlebih bagi satuan pendidikan yang tidak lolos asesmen dan belum menjadi peserta uji coba sekolah tatap muka terbatas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar