Posisi tidur ternyata memiliki beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh. Namun, tidak sedikit yang mengeluh sakit leher, punggung, perut, bahkan munculnya kerutan dini. Hal ini bisa disebabkan karena kamu salah posisi tidur.
Agar kesalahan posisi tidur tidak berlarut-larut, kamu perlu mengenali 3 posisi tidur berikut terkait dampak kesehatannya bagi tubuh, dikutip dari Health.
1. Tidur telentang
Ada kabar baik bagi kamu yang terbiasa tidur telentang. Tidur telentang disebut bisa mencegah nyeri leher dan nyeri punggung.
Selain itu tidur telentang juga bisa mengurangi keriput sekaligus menjaga bentuk payudara. Tidur telentang juga memudahkan kepala, leher, dan tulang belakang tetap berada di posisi netral.
Namun sayangnya, tidur telentang membuat kamu mendengkur saat tidur.
2. Tidur menyamping
Tidur menyamping atau tidur menghadap ke arah samping kiri maupun kanan juga memiliki manfaat bagi tubuh. Seperti mencegah nyeri leher dan punggung, mengurangi kebiasaan mendengkur, dan disebut-sebut baik untuk kehamilan.
Namun, kekurangan dari tidur menyamping rupanya bisa mempengaruhi kesehatan kulit seperti munculnya kerutan.
3. Tidur meringkuk
Posisi tidur meringkuk merupakan posisi tidur menyamping dengan perut dan lutut yang tertekuk seperti bayi. Kelebihan saat tidur meringkuk ternyata bisa mengurangi kebiasaan mendengkur.
Namun, posisi tidur meringkuk sebenarnya tidak disarankan bagi seseorang yang mengalami radang sendi terutama di daerah punggung. Karena posisi tidur meringkuk disebut menambah tekanan di daerah punggung.
Menurut Dody Chang, seorang ahli akupunktur berlisensi di Irvington, NY dari ketiga posisi tidur di atas, posisi tidur telentang dan menyamping sangat disarankan. Sementara posisi meringkuk dianggap tidak ideal.
5 Cara Memperbanyak Sperma, Termasuk Rutin Konsumsi Pisang
Cara memperbanyak sperma bisa dilakukan dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan kaya manfaat. Jumlah sperma yang melimpah memang menjadi dambaan setiap pria terlebih jika sedang merencanakan program kehamilan.
Dikutip dari Medical News Today, setidaknya jumlah sperma normal pria adalah 40 juta hingga 300 juta sperma per mililiter. Sementara jumlah sperma yang sedikit disebut antara 10 dan 20 juta sperma per mililiter. Dua puluh juta sperma per mililiter cukup untuk merencanakan program kehamilan jika sperma memiliki kualitas yang baik dan sehat.
Jumlah sperma yang sedikit juga bisa dibantu oleh rutin mengonsumsi makanan tertentu dan memperbaiki gaya hidup. Cara memperbanyak sperma juga bisa dengan menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan terlalu banyak minum alkohol. Ada beberapa makanan dan cara lain untuk membuat jumlah sperma kembali melimpah.
Berikut 5 cara memperbanyak sperma yang bisa dilakukan, dirangkum detikcom dari berbagai sumber.
1. Banyak konsumsi pisang
Dikutip dari Healthline, salah satu cara memperbanyak sperma adalah dengan mengonsumsi pisang. Pisang adalah pilihan yang jelas untuk meningkatkan produksi sperma. Pisang kaya akan vitamin B1, C, dan magnesium. Pisang bisa membantu meningkatkan produksi sperma. Pisang juga mengandung enzim langka yang disebut bromelain, yang membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.
2. Turunkan berat badan
Selain mengonsumsi pisang, cara lain untuk memperbanyak sperma adalah dengan menurunkan berat badan dapat meningkatkan jumlah sperma. Penurunan berat badan dapat secara signifikan meningkatkan jumlah sperma, konsentrasi, dan mobilitas, serta kesehatan sperma secara keseluruhan.
3. Olahraga
Menjalani gaya hidup sehat juga bisa meningkatkan jumlah sperma. Terlebih saat kamu rutin menjalani olahraga setiap minggu. Maka dari itu mulai pertimbangkan untuk membuat olahraga menjadi rutinitas baru. Ini bisa menjadi salah satu cara memperbanyak sperma yang cukup efektif.
4. Perbanyak konsumsi vitamin
Banyak mengonsumsi vitamin juga bisa membantu kesehatan sperma termasuk vitamin D, C, dan E. Melengkapi kebutuhan vitamin tentunya bantu meningkatkan jumlah sperma. Sebuah penelitian sebelumnya menemukan pria dengan kadar vitamin D yang rendah memiliki jumlah sperma yang sedikit. Namun, perlu penelitian lebih lanjut untuk memahami hubungan antara vitamin ini dan kesuburan.
5. Makan bawang putih
Siapa yang menyangka jika bawang putih memiliki banyak manfaat termasuk meningkatkan jumlah sperma? Bawang putih merupakan makanan yang mengandung dua elemen baik pada tubuh, yakni allicin dan selenium. Allicin merupakan kandungan yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual pria. Selain itu kandungan ini dapat menjaga sperma tetap sehat, maka dari itu jangan lupakan konsumsi bawang putih sebagai salah satu cara memperbanyak sperma, ya!
https://indomovie28.net/cast/yasmin-mwanza/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar