Perut terasa penuh tetapi susah buang air besar (BAB)? Ada banyak kemungkinan penyebabnya, namun yang paling umum adalah pola makan yang kurang serat.
Kondisi ini kerap disepelekan, tetapi sebenarnya berdampak sangat serius. Selain menyebabkan perut terasa tidak nyaman, susah BAB dalam jangka panjang juga bisa memicu wasir atau hemorhoid.
Bagi yang punya riwayat gangguan jantung, susah BAB juga bisa berakibat fatal. Terlalu kuat mengejan agar bisa BAB bisa memberi tekanan ekstra pada jantung sehingga meningkatkan risiko kolaps.
Nah agar tidak berakibat lebih buruk, berikut 5 asupan untuk membantu mengatasi susah BAB secara alami, dikutip dari berbagai sumber:
1. Air putih
Air putih memang dipercaya memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Tidak hanya menghilangkan dehidrasi, air putih juga membantu melancarkan pencernaan dan menghilangkan sembelit.
2. Kopi
Manfaat kopi tidak hanya membuat tubuh menjadi segar dan waspada, kandungan kafein juga dapat menstimulasi kontraksi di usus besar. Sehingga, memperlancar buang air besar.
3. Oatmeal
Kandungan serat dalam oatmeal dapat membantu menyerap air dan melunakkan feses. Sehingga, membuat feses mudah dikeluarkan. Selain itu, oatmeal juga mengandung serat larut yang dapat meningkatkan feses menjadi padat dan melancarkan kerja usus dalam tubuh.
4. Apel
Apel merupakan salah satu buah kaya akan serat. Kandungan serat membantu usus bekerja untuk mencerna makanan, sehingga melancarkan BAB. Pastikan juga memakan kulit apel, karena dapat memperlancar pencernaan secara alami.
5. Brokoli
Brokoli mengandung senyawa yang disebut Sulforaphane. Senyawa tersebut memberikan manfaat bagi tubuh, yaitu membantu mengatur bakteri di usus agar pencernaan lancar dan mudah BAB.
Dulunya Tak Percaya, Mahasiswa Ini Kena COVID-19 Jelang Sidang Skripsi
- Viralcurhat seorang mahasiswa di media sosial yang terinfeksi virus Corona jelang sidang skripsinya. Pria tersebut bernama Achmad Bachtiar. Ia menyebut virus Corona bisa saja menyerang siapa saja dan memang nyata adanya.
"Awalnya aku ga percaya sama pandemi COVID-19 ini. Sampai aku dan kakak aku dinyatakan positif COVID-19 pada akhir bulan juli lalu," tulis Achmad dalam video tersebut, setelah dikonfirmasi detikcom, Kamis (10/9/2020).
Achmad mengatakan, awal penyebaran virus Corona yang didapati dirinya berasal dari kantor kakaknya, saat dilakukan tes swab polymerase chain reaction (PCR), kakaknya ternyata terinfeksi virus Corona dari rekan kerjanya.
"Jadi kakak saya isolasi mandiri dan karena saya berdua saja di rumah, jadi saya ikutan isolasi mandiri, terus seiring berjalannya waktu saya juga tertular," jelas Achmad.
Achmad adalah seorang alumni dari Universitas Al Azhar Indonesia yang terinfeksi Corona pada akhir bulan Juli 2020 lalu. Awalnya ia tidak percaya dengan virus Corona COVID-19 yang menjadi pandemi global. Karena sebelumnya Achmad tidak pernah melihat langsung, dan biasanya hanya melihat di berita-berita.
Saat berjuang melawan virus Corona, ternyata Achmad juga tengah berjuang untuk lulus dari sidang skripsinya. Kondisi perjuangannya bisa dibilang perjuangan ganda karena ia sempat mengalami tekanan yang cukup berat.
"Revisian hasil pra-sidang, lagi project Qurban, aku mau sidang skripsi, dan ditambah status positif COVID-19," jelas Achmad.
Sementara itu, Achmad tidak bisa rasakan indra penciuman, indra pengecapan, batuk, dan flu. Ia menyebut makanan full di kulkas, tapi ia tidak bisa menikmatinya. Mie rebus saat dimakan tidak ada rasa, dan minum jamu pun nggak ada rasa.
"Kayu putih diteteskan ke lidah juga nggak ada rasanya, kumur-kumur pakai B*** juga nggak ada rasanya. Makan buah dan madu juga nggak ada rasanya," tambah Achmad.
Setelah melakukan tes swab sebanyak 4 kali, ac dinyatakan negatif Corona bersama dengan kakaknya.
Disamping itu, Achmad memberi pesan kepada masyarakat yang masih mengabaikan adanya virus Corona.
"Percaya guys, COVID-19 itu belum selesai. Apapun yang terjadi dalam hidup ini harus tetap dijalani dengan penuh semangat kan? Please guys, di rumah dulu aja. Jangan keluar dulu kalau emang nggak urgent banget," pungkas Achmad.
https://cinemamovie28.com/emelie/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar